Wymagania egzaminacyjne – informacje ogólne

O systemie stopni i egzaminach

Dla osób POWYŻEJ czternastego roku życia – STOPNIE SENIOR

W Karate Kyokushin funkcjonuje oparty na japońskiej tradycji system stopni uczniowskich (kyu) i mistrzowskich (dan). Kolejne stopnie oznaczane są różnymi kolorami pasów lub odpowiednimi pagonami (tzw. „belkami”) naszytymi na pasie. Stopnie uczniowskie (kyu) liczy się od dziesiątego kyu (najniższy stopień) w górę. Oznaczane są następująco:

10 kyu – pomarańczowy pas
9 kyu – pomarańczowy pas z niebieską belką
8 kyu – niebieski pas
7 kyu – niebieski pas z żółtą belką
6 kyu – żółty pas
5 kyu – żółty pas z zieloną belką
4 kyu – zielony pas
3 kyu – zielony pas z brązową belką
2 kyu – brązowy pas
1 kyu – brązowy pas z czarną belką

Biały pas nie oznacza żadnego stopnia i służy do zawiązywania karate-gi (stroju do treningu karate), przez osoby, które nie zdobyły jeszcze żadnego stopnia w Karate Kyokushin.

Stopnie mistrzowskie (dan) oznaczane są zawsze czarnym pasem i odpowiednią ilością złotych pagonów – od stopnia 1 dan do najwyższego 10 dan.

Aby zostać posiadaczem danego stopnia należy zdać egzamin – prowadzony zawsze przez uprawnionego egzaminatora, posiadacza stopnia co najmniej 2 dan. Do każdego stopnia przyporządkowane są odpowiednie wymagania egzaminacyjne. Egzamin składa się z technik kihon (uderzeń, bloków, pozycji), kata (form będących połączeniem powyższych technik) i kumite, czyli walki sportowej (począwszy od 6 kyu).

Egzaminy w Olsztyńskim Klubie Kyokushin Karate dla seniorów (+14 lat) odbywają się da razy w roku: w styczniu/lutym oraz w czerwcu. Zawodnicy OKKK od 14 do 25. roku życia na stopnie 3, 2 oraz 1 kyu mogą przystąpić do egzaminu wyłącznie podczas ogólnopolskich zimowych lub letnich zgrupowań/obozów Karate Kyokushin.

Dla osób PONIŻEJ czternastego roku życia – STOPNIE JUNIOR

Dzieci trenujące Karate Kyokushin w specjalnie wyprofilowanych grupach objęte są systemem stopni uczniowskich kyu „junior”. System ten oparty jest na tradycyjnym, opisanym powyżej schemacie stopni i kolorów pasów, natomiast różni się doborem wymagań egzaminacyjnych – są one dostosowane do możliwości motorycznych, koordynacyjnych i psychicznych dziecka.

W systemie „junior” wymagania na stopnie od 10 do 5 kyu podzielono na trzy części – stąd w ramach jednego kyu zdaje się trzy egzaminy. Egzaminy na stopnie dla dzieci odbywają się nie – jak w przypadku dorosłych – dwukrotnie w ciągu roku, lecz mogą odbywać się częściej. Podstawowe egzaminy podsumowują półroczne okresy treningowe (odbywają się zazwyczaj w styczniu i czerwcu), natomiast dodatkowe egzaminy mogą mieć miejsce na obozach treningowych, gdzie duża intensywność zajęć powoduje, że odpowiadają one kilku miesiącom normalnego treningu w sekcji.

Egzaminów na kolejne stopnie nie można łączyć, ani pomijać ich kolejności. Każdy egzamin oznacza się opisanym powyżej kolorem pasa i czerwonym pagonem na pasie odpowiadającym danemu stopniowi junior.

Oznaczenia stopni w systemie Kyu Junior:

Belkę o szerokości ok 0,8cm (+/- 0,2cm) naszywamy w odległości nie mniejszej niż 7,5 cm od początku pasa. Belki Junior o szerokości proporcjonalnej do Belki naszywamy w odległości: pierwsza Belka Junior ok 1cm od Belki, druga Belka Junior ok 0,5cm od pierwszej Belki Junior, trzecia Belka Junior ok 0,5 cm od drugiej Belki Junior.

Kończąc 14 rok życia adept Karate Kyokushin zachowuje posiadany kolor pasa i kolejny egzamin zdaje już w tradycyjnym systemie dla młodzieży i dorosłych.

WYMAGANIA EGZAMINACYJNE KYOKUSHIN KARATE
DLA DZIECI I MŁODZIKÓW DO 14 LAT

§      10.1 Kyu – pomarańczowy pas + 1 czerwony pagon

1.       Teoria i komendy: zasady bezpieczeństwa – sala, szatnia, ubiór itp. Strefy: jodan, chudan, gedan. Znaczenie słowa kiai – okrzyk.

2.      Pozycje: fudo – dachi.

3.      Uderzenia/cięcia: morote – tsuki (jodan, chudan, gedan).

4.      Kopnięcia: hiza – geri (chudan).

5.      Test sprawności:
50 razy zaciskanie pięści.
10 przysiadów: obciążone całe stopy, ręce dowolnie.

 

§      10.2 Kyu – pomarańczowy pas + 2 czerwone pagony

1.       Teoria i komendy: pozycja seiza – siadanie i wstawanie, ukłony. Znaczenie słowa naore – powrót.

2.      Pozycje: zenkutsu – dachi.

3.      Uderzenia: uraken – shomen – uchi.

4.      Bloki: morote – gedan – barai.

5.      Kopnięcia: hiza – geri – chudan plus kiai.

6.      Renraku: krok w tył do zenkutsu – dachi z morote – gedan – barai/gedan barai i powrót do fudo – dachi

7.      Test sprawności:
10 skłonów w przód z leżenia na plecach, ręce dowolnie

 

§      10.3 Kyu – pomarańczowy pas + 3 czerwone pagony

1.       Teoria i komendy: znaczenie słowa karate i osu.

2.      Pozycje: heiko – dachi, yoi – dachi.

3.      Uderzenia/cięcia: seiken – tsuki, (jodan, chudan, gedan).

4.      Bloki: gedan – barai.

5.      Kopnięcia: hiza – geri jodan plus kiai.

6.      Renraku: krok w tył do zenkutsu – dachi z morote – gedan – barai/gedan barai i powrót do fudo – dachi.

7.    Kata: Taikyoku 1, 2

8.      Test sprawności:
10 ugięć ramion z leżenia przodem w podporze na dłoniach i kolanach.

 

§      9.1 Kyu – pomarańczowy pas + 1 czerwony pagon + 1 niebieski pagon

1.       Teoria i komendy: prawidłowy wygląd karategi i wiązanie pasa. Liczenie po japońsku do 10.

2.      Pozycje: heisoku – dachi.

3.      Uderzenia/cięcia: oi – tsuki, (jodan, chudan, gedan).

4.      Bloki: jodan – uke.

5.      Kopnięcia: mae – keage.

6.      Renraku: trzy kroki w przód/tył w zenkutsu – dachi z oi – tsuki.

7.     Kata: Sokugi Taikyoku 1

8.      Test sprawności:
20 przysiadów – obciążone całe stopy, ręce zaplecione na karku, tułów pionowo.
10 wahnięć w formie kołyski na brzuchu z leżenia przodem.

 

§      9.2 Kyu – pomarańczowy pas + 2 czerwone pagony + 1 niebieski pagon

1.       Teoria i komendy: znaczenie słów sensei, shihan, sempai

2.      Pozycje: musubi – dachi.

3.      Uderzenia/cięcia: gyaku – tsuki (jodan, chudan, gedan).

4.      Bloki: soto – uke.

5.      Kopnięcia: kin – geri.

6.      Renraku: trzy kroki w przód/tył w zenkutsu – dachi z gyaku – tsuki

7.     Kata: Sokugi Taikyoku 2

8.      Test sprawności:
10 skłonów w przód z leżenia na plecach, ręce zaplecione na karku, tułów prosty
10 wahnięć w formie kołyski na plecach z przysiadu, ręce zaplecione wokół kolan.

 

§      9.3 Kyu – pomarańczowy pas + 3 czerwone pagony + 1 niebieski pagon

1.       Teoria i komendy: znaczenie słów kyoku-shin-kai.

2.      Pozycje: nekoashi – dachi.

3.      Uderzenia/cięcia: seiken – ago – uchi.

4.      Bloki: uchi – uke.

5.      Kopnięcia: mae – geri chudan.

6.      Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu – dachi z oi – tsuki/ uke, obrót z gedan barai.

7.     Kata: Kihon 1

8.      Test sprawności:
10 ugięć ramion z leżenia przodem w podporze na pięściach i kolanach.
10 wahnięć w formie kołyski na plecach z przysiadu, ręce po kątem 45° amortyzują pad w tył.

 

§       8.1 Kyu – niebieski pas + 1 czerwony pagon

1.       Teoria i komendy: przysięga Dojo.

2.      Pozycje: kokutsu – dachi.

3.      Uderzenia/cięcia: shuto – sakotsu – uchi – komi.

4.      Bloki: soto – keage.

5.      Kopnięcia: soto – keage.

6.      Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu – dachi z keri, obrót z morote gedan barai.

7.     Kata: Taikyoku 3

8.      Test sprawności:
10 przewrotów w przód.
30 sekund tzw. mostek w tył z leżenia na plecach.

9.    Udział w zawodach sportowych Karate i treningach dodatkowych w Dojo.

10. Posiadanie japońskiej legitymacji IKO Karate od 8 kyu.

 

§      8.2 Kyu – niebieski pas + 2 czerwone pagony

1.       Teoria i komendy: oddychanie – nogare I.

2.      Pozycje: moroashi – dachi, uchi – hachiji – dachi.

3.      Uderzenia/cięcia: shuto – sakotsu – uchi.

4.      Kopnięcia: uchi – keage.

5.      Renraku: krok w tył do zenkutsu – dachi z gedan – barai plus gyaku – tsuki i powrót do fudo – dachi.

6.    Kata: Pinan 1

7.      Test sprawności:
10 przewrotów w tył.
10 razy po 20 sekund rozciąganie w maksymalnym rozkroku ze skrętem w lewo i w prawo tzw. szpagat.

8.     Udział w zawodach sportowych Karate i treningach dodatkowych w Dojo.

 

§         8.3 Kyu – niebieski pas + 3 czerwone pagony

1.       Teoria i komendy:nogare II.

2.      Pozycje: sanchin – dachi.

3.      Uderzenia/cięcia: shuto – ganmen – uchi.

4.      Kopnięcia: mae – geri jodan.

5.      Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu – dachi z uke plus gyaku – tsuki obrót z gedan barai.

6.    Kata: kihon kata I.

7.     Kata: Sokugi Taikyoku 3

8.      Test sprawności:
10 razy tzw. gwiazda gimnastyczna.
10 razy dotknąć głową podłogi poprzez skłon w przód siedząc w maksymalnie szerokim rozkroku, nogi proste w kolanach.

9.     Udział w zawodach sportowych Karate i treningach dodatkowych w Dojo.

 

§         7.1 Kyu – niebieski pas + 1 czerwony pagon + żółty pagon

1.       Teoria i komendy: oddychanie – ibuki.

2.      Pozycje: kiba – dachi.

3.      Uderzenia/cięcia: uraken – sayu – uchi, uraken – hizo – uchi.

4.      Kopnięcia: kansetsu – geri.

5.      Renraku: trzy kroki w przód w sanchin – dachi z tsuki/uchi/keri/uke, obrót poprzez przekrok.

6.    Kata: Kihon 2

7.      Test sprawności:
10 razy zamach nogą przechodząc do stania na rękach pod drabinkami.

8.      Udział w zawodach sportowych Karate i treningach dodatkowych w Dojo.

 

§        7.2 Kyu – niebieski pas + 2 czerwone pagony + żółty pagon

1.       Teoria i komendy: etykieta Dojo.

2.      Pozycje: tsuruaschi – dachi.

3.      Uderzenia/cięcia: uraken – yoko – uchi jodan/chudan.

4.      Kopnięcia: kakato – geri.

5.      Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu – dachi z mae – geri plus gyaku – tsuki obrót z morote gedan barai.

6.    Kata: Kihon 2

7.      Test sprawności:
15 sekund stanie na rękach pod drabinkami.

8.      Udział w zawodach sportowych Karate i treningach dodatkowych w Dojo.

 

§        7.3 Kyu – niebieski pas + 3 czerwone pagony + żółty pagon

1.       Teoria i komendy: historia Karate Kyokushin i Sosai Mas Oyamy.

2.      Pozycje: kake – dachi.

3.      Uderzenia/cięcia: shuto – mawashi – uchi.

4.      Kopnięcia: yoko keage, ushiro – keage.

5.      Bloki: shuto – mawashi – uke.

6.      Renraku: trzy kroki w przód w kokutsu – dachi z shuto mawashi – uke obrót poprzez przekrok.

7.      Kata: Pinan 2

8.      Udział w zawodach sportowych Karate i treningach dodatkowych w Dojo.

 

§         6.1 Kyu – żółty pas + 1 czerwony pagon

1.       Pozycje: pozycja walki.

2.      Uderzenia/cięcia: seiken – tate – tsuki jodan/chudan/gedan.

3.      Kopnięcia: mawashi – geri gedan.

4.      Renraku: trzy kroki w przód w pozycji walki z gyaku tate – tsuki, obrót poprzez zakrok.

5.      Kumite: 5 x 1 minuta.

6.    Kata: Pinan 3

7.      Test sprawności:
10 razy tzw. scyzoryk w zwisie tyłem na drabinkach.
60 sekund tzw. szpagat w bok na piętach.

8.      Udział w zawodach sportowych Karate i treningach dodatkowych w Dojo.

 

§     6.2 Kyu – żółty pas + 2 czerwone pagony

1.       Teoria i komendy: wiedza na temat Światowej Organizacji Karate.

2.      Pozycje: krok dostawny w pozycji walki.

3.      Uderzenia/cięcia: tetsui – hizo – uchi, tetsui – yoko – uchi j/ch/g

4.      Kopnięcia: mawashi – geri chudan.

5.      Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu – dachi z mae – keage/yoko – keage/ soto -keage plus gyaku – tsuki obrót.

6.      Kumite: 10 x 1 minuta.

7.     Kata: Pinan 3

8.      Test sprawności:
10 przeskoków przez klęczącego na kolanach i rękach partnera z pozycji w przysiadzie, obrót.

 

§           6.3 Kyu – żółty pas + 3 czerwone pagony

1.       Teoria i komendy: wyniki Polaków na MŚ i ME.

2.      Pozycje: przekrok i zakrok w pozycji walki.

3.      Uderzenia/cięcia: tetsui – kome – kami – uchi, urken – shita – tsuki.

4.      Bloki: osae – uke.

5.      Kopnięcia: mawashi – geri jodan.

6.      Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu – dachi z kin – geri/mae – geri/ mawashi – geri plus gyaku – tsuki obrót.

7.      Kumite: 15 x 1 minuta.

8.   Kata: Yantsu

9.      Test sprawności:
10 razy przeskok w przód i w tył przez pas trzymany oburącz.

                                                                                                            

§           5.1 Kyu – żółty pas + 1 czerwony pagon + zielony pagon

1.       Teoria i komendy: znajomość podstawowych słów ze słownika japońskiego.

2.      Pozycje: poruszanie się z partnerem w pozycji walki.

3.      Uderzenia/cięcia: seiken – mawashi – uchi.

4.      Bloki: morote – uke.

5.      Kopnięcia: yoko – geri chudan.

6.      Renraku: trzy kroki w przód w pozycji walki z mae – geri/ mawashi – geri/yoko – geri plus gyaku tate – tsuki obrót.

7.      Kumite: 20 x 1 minuta.

8.   Kata: Pinan 4

9.      Test sprawności:
5 podciągnięć na drążku.

 

§        5.2 Kyu – żółty pas + 2 czerwone pagony + zielony pagon

1.       Teoria i komendy: komendy stosowane na treningu Kyokushin Karate.

2.      Pozycje: poruszanie się w pozycji walki z dowolnymi technikami ręcznymi i nożnymi stosując bloki, uniki, zmianę dystansu oraz kiai.

3.      Uderzenia/cięcia: gohon – nukite.

4.      Bloki: uchi – uke i gedan – barai.

5.      Kopnięcia: ushiro – geri chudan.

6.      Renraku: trzy kroki w przód w pozycji walki z oi tate – tsuki plus gyaku – tate – tsuki, obrót.

7.      Kumite: 25 x 1 minuta.

8.      Kata: Pinan 4

9.      Test sprawności:
10 przeskoków ponad krzesłem z przewrotem przodem na materacu.

 

§       5.3 Kyu – żółty pas + 3 czerwone pagony + zielony pagon

1.       Teoria i komendy: komendy stosowane na zawodach Kyokushin Karate.

2.      Pozycje: tzw. walka z cieniem.

3.      Uderzenia/cięcia: nukite ippon/nihon/yonhon.

4.      Bloki: juji – uke jodan/gedan.

5.      Kopnięcia: yoko – geri jodan.

6.      Renraku: trzy kroki w przód w pozycji walki z oi tate – tsuki plus gyaku – tate – tsuki plus mae – geri/mawashi – geri/yoko – geri, obrót podnosząc ręce.

7.      Kumite: 30 x 1 minuta.

8.      Kata: Tsuki no Kata

9.      Test sprawności:
próba przejścia na rękach w szerz sali, elementy samoobrony.

WYMAGANIA EGZAMINACYJNE KYOKUSHIN KARATE
DLA OSÓB OD 14 LAT

Kyokushin – podobnie jak inne sztuki walki posiada swój system stopni wtajemniczenia – kyu (uczniowskie) i dan (mistrzowskie). Kolejność stopni uczniowskich – od 10 kyu do l kyu, natomiast stopni mistrzowskich – od l dan do 10 dan. Kolor pasa informuje jaki stopień posiada jego właściciel. Zdobywanie kolejnych pasów to swego rodzaju podróż. Każdy etap to nowe zadania i pytania, to zdolność rozumienia karate, panowania nad samym sobą, siła i mądrość. Im jest się na tej drodze dalej, tym większe pragnienie by codzienny trening pogłębić lekturą, medytacją, spotkaniami z ludźmi.

BIAŁY PAS – [Bez Kyu]

Poniższe umiejętności są nauczane i doskonalone już od pierwszego treningu i stanowią bazę dla każdego następnego stopnia .

A) Techniki

* Kihon (Podstawy)

(1) Tachikata (Pozycje)

Heisoku Dachi, Musubi Dachi, Heiko Dachi, Shizen Dachi (Sotohachiji Dachi), Uchihachiji Dachi, Sanchin Dachi, Zenkutsu Dachi, Kiba Dachi, Tsuruashi dachi

(2) Tsuki (Uderzenia)

Seiken Chudan Tsuki, Seiken Jodan Tsuki, Seiken Ago Uchi, Seiken Shita Tsuki, Seiken Kagi Tsuki, Hiji Uchi, Uraken Gammen Uchi, Uraken Sayu Uchi, Uraken Hizo Uchi , Uraken Mawashi Uchi, Shuto Gammen Uchi, Shuto Sakotsu Uchi, Shuto Sakotsu Uchikomi, Shuto Hizo Uchi, Shuto Uchi Uchi

(3) Uke (Bloki)

Jodan Uke, Chudan Soto Uke, Chudan Uchi Uke, Gedan Barai, Uchi Uke Gedan Barai

(4) Keri (Kopnięcia)

Mae Keage, Uchimawashi, Sotomawashi, Hiza Geri, Kin Geri, Mae Geri, Mawashi Geri, Yoko Keage, Yoko Geri, Kansetsu Geri, Ushiro Geri

* Ido (Poruszanie się: Podstawy)

W Zenkutsu Dachi: Poruszanie się: do przodu i do tyłu, Obroty w połączeniu z jedną techniką: Tsuki, Keri, Uke)

np: Zenkutsu Dachi +Seiken Oi Tsuki or Gyaku Tsuki

* Kata

Taikyoku Sono Ichi & Ni, Sokugi Taikyoku Sono Ichi

B) Sprawność

* Rozciągnięcie: Głowa dotyka podłogi, siedząc z nogami rozchylonymi.

* Pompki: 20

* Przysiady z podskokami : 20

* Stanie na rękach : 20 sekund (przy pomocy partnera)

* Podciągnięcia na drążku: 3

* Wyskok (Tobi Geri): na wysokość swojego ciała

C) Kumite

(1) Yakusoku Kumite: Tylko blokowanie / obrona przed uderzenami i kopnięciami.

(2) Jiyu Kumite: 30 sekund

Kryteria oceny: Reigi (Postawa, Nastawienie do walki) / Kamae (Gotowość) / Kiai

D) Test teoretyczny

* W zakresie odpowiadającym stopniowi. Zakres zostanie podany przez egzaminatora.

POMARAŃCZOWY PAS – 10 i 9 Kyu

Podstawowe techniki jak dla białego pasa oraz:

A) Techniki

* Kihon (Podstawy)

(1) Tachikata (Pozycje)

Kokutsu Dachi, Nekoashi Dachi

* Ido (Poruszanie się: Podstawy)

Kokutsu Dachi (Nekoashi Dachi): Poruszanie się: do przodu i do tyłu, Obroty

np: Kokutsu Dachi + Chudan Uchi Uke

Powtarzanie tej samej techniki: np.: Zenkutsu Dachi + 2 x Seiken Oi Tsuki,

Zenkutsu Dachi + Seiken Chudan Sanbon Tsuki

* Kata

Taikyoku Sono San, Sokugi Taikyoku Sono Ni & San

B) Sprawność

* Rozciągnięcie: jak dla białego pasa, z widoczną poprawą.

* Pompki: 30

* Przysiady z podskokami : 30

* Stanie na rękach : 30 sekund

* Podciągnięcia na drążku: 5

* Wyskok (Tobi Geri): Twój wzrost + 10 cm

C) Kumite

(1) Yakusoku Kumite: Tylko blokowanie / obrona przed uderzenami i kopnięciami.

(2) Jiyu Kumite: 30 sekund

* Kryteria oceny: Reigi / Kamae / Kiai

D) Test teoretyczny

* W zakresie odpowiadającym stopniowi. Zakres zostanie podany przez egzaminatora.

 

NIEBIESKI PAS – 8 i 7 Kyu

Podstawowe techniki jak dla białego i pomarańczowego pasa oraz:

A) Techniki

* Kihon (Podstawy)

(1) Tachikata (Pozycje)

Kakeashi Dachi

(2) Tsuki (Uderzenia)

Tettsui, Nukite, Shotei

(3) Uke (Bloki)

Morote Uke, Mawashi Uke, Shuto Mawashi Uke

(4) Kokyu Ho (Technika oddychania)

Ibuki

* Ido (Poruszanie się: Podstawy)

Kokutsu Dachi Shuto Mawashi Uke, Enkei Gyaku Tsuki

Sanchin Dachi: Poruszanie się: do przodu i do tyłu, Obroty np: Sanchin Dachi + Seiken Chudan Gyaku Tsuki

Kiba Dachi: Poruszanie się: bokiem w przód i w tył ( Mae Kosa, Ushiro Kosa), Obroty np: Kiba Dachi Jun Tsuki, Tettsui

Kombinacja: (Blok i Atak) np: Zenkutsu Dachi + Jodan Uke + Seiken Chudan Gyaku Tsuki

Kombinacja (Tsuki i Keri) np: Zenkutsu Dachi + Mae Geri Seiken Chudan Tsuki

* Kata

Pinan Sono Ichi & Ni, Sanchin

B) Sprawność

* Rozciągnięcie: Ramiona dotykają podłogi siedząc z nogami rozchylonymi.

* Pompki: 40

* Przysiady z podskokami: 40

* Stanie na rękach: 40 sekund

* Podciągnięcia na drążku: 8

* Wyskok (Tobi Geri): Twój wzrost + 15 cm

C) Kumite

(1) Yakusoku Kumite: Uke Kaeshi (Blokowanie i Kontratak)

Przeciwnik atakuje, Blokuje, Kontratakuje używając różnych technik,

(2) Jiyu Kumite: 60 sekund

Kryteria oceny: Reigi / Kamae / Kiai / Szybkość / Siła / Kondycja (Kokyu) / Kontratak

D)Test teoretyczny

* W zakresie odpowiadającym stopniowi. Zakres zostanie podany przez egzaminatora.

ŻÓŁTY PAS – 6 i 5 Kyu

Podstawowe Techniki jak dla niebieskiego pasa oraz: Udział w zawodach sportowych w konkurencji Kata lub Kumite dla zdających w wieku od 14 do 25 lat. 

A) Techniki

* Kihon (Podstawy)

(1) Tsuki (Uderzenia)

Koken Uchi, Haito Uchi, Morote Tsuki

(2) Uke (Bloki)

Koken Uke, Haito Uchi, Jyuji Uke

* Ido (Poruszanie się: Podstawy)

Kaiten Ido (Obroty) np: Kiba Dachi + Kaiten Tettsui

Dako Ido (Kąt 45 stopni) np: Kiba Dachi 45 stopni + Gedan Barai

* Kata

Pinan Sono San & Yon, Yantsu, Tsuki No Kata

B) Sprawność

* Rozciągnięcie: Tak jak niebieski pas z widoczną poprawą.

* Pompki: 50

* Przysiady z podskokami : 50

* Stanie na rękach : 50 sekund

* Podciągnięcia na drążku: 10

* Wyskok (Tobi Geri): Twój wzrost + 20 cm

C) Kumite

(1) Yakusoku Kumite: Uke Kaeshi (Blokowanie i Kontratak)

Przeciwnik atakuje, Blokuje, Kontratakuje używając różnych technik,

(2) Jiyu Kumite: 60 sekund * 3 rundy

Kryteria oceny: Reigi / Kamae / Kiai / Szybkość / Siła / Kondycja (Kokyu) / Kontratak

D) Test teoretyczny

* W zakresie odpowiadającym stopniowi. Zakres zostanie podany przez egzaminatora.

ZIELONY PAS – 4 i 3 Kyu

Podstawowe Techniki jak dla żółtego pasa oraz:

A) Techniki

* Ido (Poruszanie się: Podstawy)

Podstawowa praca stóp w Kumite No Kamae: Okuri Ashi, Fumi Ashi, Kosa, Oiashi (Sagari)

* Kata

Pinan Sono Go, Taikyoku Sono Ichi Ura & Ni Ura & San Ura, Gekisai 1, Tekki Sono Ichi

B) Sprawność

* Rozciągnięcie: Klatka piersiowa dotyka podłogi siedząc w rozkroku.

* Pompki: 60

* Przysiady z podskokami : 60

* Stanie na rękach : 60 sekund

* Podciągnięcia na drążku: 12

* Wyskok (Tobi Geri): Twój wzrost + 30 cm

C) Kumite

(1) Yakusoku Kumite: Uke i Uke Kaeshi, Kombinacja w Kumite No Kamae, Praca stóp

(2) Jiyu Kumite: 60 sekund * 5 rund

Kryteria oceny: Reigi / Kamae / Kiai / Szybkość / Siła / Kondycja (Kokyu) / Uke Kaeshi / Rytm / Kombinacje (Równowaga pomiędzy kopnięciami i ciosami) / Praca nóg- poruszanie się

D) Test teoretyczny

* W zakresie odpowiadającym stopniowi. Zakres zostanie podany przez egzamiantora.

BRĄZOWY PAS – 2 i 1 Kyu

Podstawowe Techniki jak dla zielonego pasa oraz:

A) Techniki

* Ido (Poruszanie się: Podstawy)

Kumite No Kamae – praca stóp, poruszanie się: różne kąty

* Kata

Pinan Sono Ichi – Go ‘Ura’, Tensho, Saifa, Gekisai sono 2, 3, Tekki Sono 2

B) Sprawność

* Rozciągnięcie: Klatka piersiowa dotyka podłogi siedząc w rozkroku.

* Pompki: 100

* Przysiady z podskokami : 100

* Stanie na rękach : 90 sekund

* Podciągnięcia na drążku: 15

* Wyskok (Tobi Geri): Twój wzrost + 30 cm (Tobi Ushiro Geri lub Tobi Ushiro Mawashi Geri, prawa i lewa)

C) Kumite

(1) Yakusoku Kumite: Uke i Uke Kaeshi, Kombinacja w Kumite No Kamae, Praca stóp

(2) Jiyu Kumite: 60 sekund * 10 rund

Kryteria oceny: Reigi / Kamae / Kiai / Szybkość / Siła / Kondycja (Kokyu) / Uke Kaeshi / Rytm / Kombinacje /

(Równowaga pomiędzy kopnięciami i ciosami) / Praca stóp

D) Tameshi Wari

E) Goshin Jitsu (samoobrona): Podstawowe ruchy

F) Test teoretyczny

* W zakresie odpowiadającym stopniowi. Zakres zostanie podany przez egzaminatora.